Hoe houden mensen spanning vast?

Als we dingen meemaken of emoties voelen opkomen die we niet graag willen voelen spannen we bepaalde spieren aan om niet te hoeven voelen. De bekendste spier om emoties te controleren of onderdrukken, is ook de belangrijkste spier om adem te halen, namelijk de middenrif spier. Wat we fysiek doen, is aanspannen van onder andere de buikspieren en het middenrif. We blokkeren daarmee de flow van onze ademhaling en controleren onbewust onze emoties en gevoelens. Ook kunnen we allerlei andere spieren onbewust aanspannen om niet te hoeven voelen. Gevolg is dat we niet of minder voelen. Dit is een manier van ons lijf om ons te beschermen tegen gevoelens die we vanuit het verleden associëren met pijn of verdriet. Wanneer je steeds spanning in je lichaam vastzet en zo de spanning als het ware stapelt, dan kost dit je lichaam veel energie, met een burn-out als mogelijk gevolg.

De spanning of lading, de herinnering van ons lichaam aan de gebeurtenis, zetten we vast in spieren en bindweefsels. Dit noemen we blokkades. Een blokkade kun je dus zien als stilstaande, letterlijk geblokkeerde energie die vastzit in het lijf en daarmee het systeem vervuilt.

Hoe geef jij uiting aan je emoties?

Misschien heb je hier nooit de ruimte voor gekregen, vind je het moeilijk om te voelen, wil je ze liever niet laten zien aan anderen? Het vasthouden van emoties levert hoe dan ook een blokkade op. Als je beslist dat je associatie met emoties negatief is, dan wil je ze niet meer voelen en is dat een reden om ze te onderdrukken en ze in en met het lichaam vast te zetten.

Onbewuste spanning vrijmaken

Wanneer we werken met de ademhaling als beweging, dan zetten we die beweging in voor het maken van ruimte in het lichaam.

Het komt regelmatig voor dat je in een ontspannen toestand nog steeds spanning voelt. Alsof je een strakke riem aangesnoerd hebt. Bij elke ademsessie gaat de riem als het ware een gaatje losser, en komt je steeds vrijer in je lichaam te zitten. Wanneer je bewust ademhalingssessies doet en daarbij rustig en lang inademt, dan is dat een uitnodiging voor het lichaam om ruimte te maken. Je zoekt bij die inademing de fysieke grenzen van het lichaam op, vaak ligt de opgebouwde spanning in deze grenzen. Door te leren bewust in te ademen worden de grenzen opgerekt naar de ruimte tot waar de ademhaling eigenlijk zou moeten gaan en zo ontstaat door bewuste uitademing dat er ruimte komt en opluchting. De uitademing is letterlijk loslaten en de opgebouwde spanningen komen vrij!

Adem je terug in je kracht.

Veel mensen leven tegenwoordig volledig in hun hoofd. Je voelt angst, spanning of somberte. Je staat aan, maar bent niet aanwezig.
Je wordt overspoeld door prikkels, drukte, gedachten of emoties. Of je verdooft juist met werk, eten, scrollen, relaties of andere vormen van vluchtgedrag.

Misschien herken je dit:

  • je voelt je grenzen niet (tot je over ze heen gaat)

  • je weet niet meer wat jóúw leven eigenlijk is

  • je zet anderen altijd voorop

  • je lichaam voelt onrustig, leeg of verdoofd

  • je bent uitgeput van ‘sterk zijn’

  • je voelt dat er méér in je zit, maar het lukt niet om erbij te komen

  • je bent jezelf kwijtgeraakt na een scheiding of ingrijpende gebeurtenis

 

Dit is geen karakterfout, geen gebrek, geen falen
Dit is een lichaam dat uit balans is een zenuwstelsel dat veiligheid zoekt

 

Met verbonden ademhaling en traumasensitieve begeleiding help ik je terugkeren naar je lichaam:

  • waar rust ontstaat
  • waar emoties kunnen ontspannen
  • waar je grenzen helder worden
  • waar kracht weer voelbaar wordt
  • waar jouw leven weer begint

Wat doet de kracht van adem bij Flowvisie?

Door de ademsessies zul je meer energie, een grondige ontgifting, een betere gezondheid, een vergrote ademhalingscapaciteit, een verhoogd immuunsysteem en meer balans ervaren. Stress verdwijnt of verlicht, waardoor je een meer ontspannen houding krijgt en onderdrukte emoties zoals boosheid, angst, bezorgdheid, nervositeit, schuldgevoel en depressie kunnen permanent verwijderd worden.  

Ook oude mentale gedachtepatronen en programmeringen van gebrek en beperking verdwijnen, waardoor meer vrede, creativiteit en schoonheid ontstaan.

Het verwijdert trauma's uit het verleden die opgeslagen werden in het celgeheugen.

Daarnaast kun je een sterkere verbinding met het Hoger Zelf ervaren, diepere meditatie, opening en toegang tot het mystieke en bewustzijn van het grotere geheel krijgen. 

Vrij en voluit ademen

De meeste van ons houden zichzelf onbewust tegen om vrij te bewegen in een ontspannen lichaam.

Wanneer je bewust inademt is de lengte van de ademhaling het verkennen van de fysieke begrenzing. De fysieke begrenzing kan bepaald worden door spanning of een blokkade, waardoor je adempatroon zich beperkt.

Je kan je ademhaling eigenlijk beschouwen als het voluit durven gaan in je leven. Je onbewuste houdt dan dus als het ware de volledige ademhaling tegen en door die beperkte ademhaling adem je dus niet voluit.

Voluit ademen gaat over stevig en rechtop gaan staan, jezelf helemaal durven laten zien. Veel mensen hebben zoveel meer in hun mars dan dat ze laten zien als wanneer ze voluit zouden durven gaan.

In ademwerk wordt het middenrif ook wel de ‘angstgordel’ genoemd. Door ademsessies wordt stap voor stap de muur van bescherming geslecht.

Wanneer mensen vertellen dat ze graag de controle hebben of zichzelf  een ‘controlfreak’ noemen, is het ontspannen en gecontroleerd loslaten van de uitademing de grootste uitdaging. Er valt niets te controleren, niets vast te houden, alles mag gevoeld worden en pas wanneer je met elk gevoel ‘kunt zijn’, leef je als het ware met vertrouwen en ‘in flow’. Je vertrouwd er op dat het leven zich op de juiste manier ontvouwt.

"Elke bewuste ademhaling is een uitnodiging om los te laten."

Voordelen ademsessie

Het positief effect van een ademsessie is enorm. Een studie toonde aan dat zeventig procent van de gifstoffen die we elke dag opnemen, door de adem uit ons lichaam verwijderd kan worden!

Studies hebben ook aangetoond dat hartpatiënten die leerden om in hun middenrif te ademen, de gezondheid van hun hart aanzienlijk verbeterden.

Onderzoekers hebben bewezen dat overspannenheid en bezorgdheid verlicht worden door bewust te ademen. Buiten de fysieke voordelen van effectief ademen, kan ook emotionele stress verminderd worden door het toepassen van specifieke ademtechnieken. 

Beperking ontstaat wanneer we onze ademhaling inhouden om te vermijden dat we iets onaangenaams zouden voelen. Door de adem in te houden, deactiveren we onze gevoelens die daardoor onderdrukt en opgeslagen worden in het onderbewustzijn. Al deze gevoelens onderdrukt houden (letterlijk ze allemaal binnen houden) vraagt een enorme hoeveelheid energie en creëert chronische spanning in ons lichaam. Fysisch beroven we ons van een deel van onze vitale energie.

Het ademhalingspatroon kan beschouwd worden als een metafoor voor hoe we leven. Wanneer we onze ademhaling beperken, onze emotionele reacties verflauwen en onderdrukken, beperken we ons leven op dezelfde manier. Door onze zintuigen te focussen, onze ademhaling te leiden, openen we ons voor een gezonde levenservaring die ons doet openbloeien. 

Ervaringen

Wat kan je ervaren tijdens een sessie?

  • Emoties die loskomen zoals opgekropt en ingehouden verdriet
  • Huilen, lachen of andere emoties ervaren die je had weggestopt
  • Tintelingen, een warm gevoel of spierspanning in delen of je gehele lijf
  • Gevoel herboren te worden

 

Wat kan je ervaren direct na een sessie?

  • Je kan emoties van boosheid en verdriet voelen over hetgeen je te lang hebt vastgehouden
  • Je kan je heel ontspannen maar onwennig tegelijk voelen over de vrijgekomen ruimte in jouw lichaam.
  • Je kan nog even wat spanningen voelen op de plekken waar je tintelingen hebt gevoeld

 

Wat ervaar je een dag en velen dagen na een sessie?

  • Harmonie in je systeem
  • Meer rust en ruimte in je lichaam
  • Gevoel van opgeruimde oude emoties en pijnen
  • Meer in je eigen kracht om te zijn wie je bent
  • Een grote fysieke opluchting in je hele lijf

Korte vragen over een ademsessie

Wat doe ik aan en wat neem ik mee naar een sessie?

  • Doe iets gemakkelijks aan, zoals een joggingbroek en los shirt/trui, waarin jij je ontspannen voelt. Liever geen coltrui of vest met lange rits of grote knopen. 
  • Neem indien mogelijk een eigen dekentje mee, als fysieke sensatie kan kou optreden, het is dan fijn iets eigens over je heen te kunnen leggen wat voor jou vertrouwd voelt.
  • Neem je eigen slaapmasker mee, anders is er in de praktijk een luxe slaapmasker te koop voor €15,-

Wat is er aanwezig?

  • Voor iedere deelnemer is er een fris opgemaakt matras met indien gewenst kussentje aanwezig
  • Thee
  • Dekentjes
  • Kruikjes
  • Muziek
  • Toilet

 

BELANGRIJK: DRINK VEEL, HEEL VEEL WATER NA DE SESSIE!

Zo kan je alle vrijgekomen toxische stoffen uit je systeem afvoeren.

Adres

Kortemeestraat 3

4611 TK BERGEN OP ZOOM

Contact

06-21419161

info@flowvisie.nl

Openingstijden

Maandag tm vrijdag 09:00-18:00

In overleg avond/weekend

Sociale media